PRENDRE SOIN DE SOI

 

FAIRE LE POINT SUR VOTRE FORME

 

(EXTRAIT DU SITE DE LA FEDERATION EPGV)

 

Un petit coup de fatigue, des difficultés passagères... Il est peut-être temps de faire un point sur votre condition physique.
Niveau d'activité, IMC, DEJ, équilibre, mobilité, habitudes alimentaires... où en êtes-vous exactement ?

Nul n'est parfait, tout le monde a ses bonnes et ses mauvaises habitudes. En avoir conscience est une autre chose : c'est le meilleur moyen de les corriger.

C'est ce que nous vous proposons de faire dès maintenant. En effectuant les différents tests ci-dessous, vous allez avoir une vision claire de votre état de forme.

Muni des données concernant votre taille et votre poids, vous pouvez calculer votre Indice de Masse Corporelle (IMC) : en comparant ce chiffre avec le tableau qui le suit, vous saurez réellement si vous n'avez pas, par hasard, quelques kilos de trop...

Enchaînez avec le calcul de votre Dépense Énergétique Journalière (DEJ) : vous verrez apparaître le nombre de calories dont vous avez besoin chaque jour ...et qu'il vaut mieux ne pas dépasser.

Puis consultez les articles de cette rubrique : vous y trouverez de nombreux conseils pour mieux manger et entretenir votre forme au quotidien – même au bureau !

A l'issue de ce petit parcours, vous aurez certainement d'une part un regard objectif sur votre état de forme, et d'autre part toutes les informations de base nécessaires pour l'optimiser.

 

 

CONNAITRE VOTRE INDICE DE MASSE CORPORELLE

 

Trop gros, trop maigre… l’appréciation est bien souvent affaire de mode et d’impression personnelle. L’indice de masse corporelle ou IMC est, lui, beaucoup plus fiable. Le résultat d’un calcul entre votre poids et votre taille vous donne une évaluation de votre corpulence et des risques éventuels sur votre santé.

Situez vous sur le graphique suivant:

Cliquez sur l'image pour l'agrandir.

 

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CALCULEZ VOTRE DEPENSE ENERGETIQUE JOURNALIERE

C’est une valeur essentiellement utile pour manger uniquement ce dont vous avez besoin chaque jour.

 

 

Vous passez des heures devant votre ordinateur ? Attention à bien prendre une position convenable.

Vous serez moins fatigué, moins stressé, et plus efficace. Et à long terme, vous vous épargnerez bien des problèmes !

 

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