LIEUX ET HORAIRES DES COURS

NB Une bannière publicitaire a pu apparaître au dessus ou a coté de cette page, ce site est en effet financé par la publicité. Mais vous n'êtes pas obligé de cliquer dessus!

 

 Ma séance gym volontaire 

 c'est ma séance de 

 BIEN ETRE 

 

 Une fois par semaine c'est très bien,

 plusieurs fois c'est encore mieux ! 

 

 

 

 

 REPRISE DES COURS LE LUNDI 10 SEPTEMBRE 2018 

 

Cette année,

 

Toujours la marche rapide (active) avec Marie-Christine le lundi matin.

 

 

Et deux cours de marche nordique le lundi après midi :

Premier cours pour bien commencer,

Deuxième cours d'acti'marche nordique pour les pratiquants confirmés.

Inscrivez vous sans tarder aux cours de marche active et de marche nordique du lundi, nombre de places limité.

 

Nathalie est de retour pour les cours de midi et quart le lundi et le jeudi.

Deux cours de une heure pour en entracte dynamique dans une journée de travail. Tarif réduit.

 

Le mardi matin, Marie-Christine est remplacée par Galina. Attention les cours commencent à 9h.

Et le jeudi matin c'est Frédérique  même horaire.

 

Le mardi après midi, Frédérique vous propose un cours adapté aux "senior" mais pas qu'eux.

 

Le soir vous avez le choix entre Grégory le mardi soir et Galina le jeudi soir, ou les deux, et le choix du lieu: Fontlozier ou Léo Lagrange.

 

 

 

 

Tous les séances sont des cours de gymnastique d'entretien mais avec des spécificités propres à chaque animatrice et à chaque cours.

Les séances de gymnastique dynamique mettent l'accent sur la mobilité.

Les séances de gymnastique tonique mettent l'accent sur la tonicité musculaire.

 

Un cours ne pourra être maintenu que sous réserve d’un minimum d’inscriptions

Il n’y pas de cours pendant les vacances scolaires.

 

 ATELIER EQUILIBRE 

Cette année un atelier EQUILIBRE sera organisé par notre comité départemental sur 12 séances de 1 heure. Cet atelier sera proposé dès la rentrée le mardi 18 septembre et limité à 15 personnes.

Inscrivez vous vite dès maintenant

  Pour en savoir plus

 

 

 COMMENT ALLER AU CENTRE CULTUREL DE FONTLOZIER  : 

95 avenue de la libération à Valence (cliquez pour accéder au plan)

 

 

En voiture:

Accès en venant du centre ville par l'avenue de la Libération maintenant rénovée mais attention aux passages surélevés !

ou en venant de la périphérie à partir des carrefours du pont des anglais, direction Fontlozier fléchée.

 

Un parking gratuit est situé derrière le Centre culturel, il a été agrandi mais ne nous est pas réservé. Le chemin du bois de Murat qui y conduit est à double sens, le stationnement n'est pas autorisé sur la chaussée.

Il est aussi possible de se garer de l'autre coté de la voie ferrée et de venir à pieds par le passage souterrain.

 

En bus:

Une station de bus est située devant le foyer, arrêt « bois de Murat » desservie par deux lignes, les lignes 7 et 10.

 

A pieds ou à vélo:

Un accès direct existe à partir de l'avenue Victor Hugo pour les piétons et les cyclistes en empruntant le passage sous la voie ferrée en face du lycée.

 

Recommandations particulières:

Pour ne pas salir le sol du gymnase, toujours entrer par la porte principale même si la porte du gymnase est restée ouverte. Cette dernière ne devant être utilisée que pour la sortie vers le parking.

 

Nous avons nettoyé et réparé nos tapis. Prenez en soin. Evitez de marche dessus en chaussures et lorsque vous les prenez ou les reposez, ne tirez pas sur les oeillets, ils sont fragiles.

 

 

 

  COMMENT ALLER AU GYMNASE ECOLE LEO LAGRANGE : 

 

 

Chemin de St Joseph, près de la rue de la Cécile.

(cliquez pour accéder au plan)

Ne pas entrer dans la cour de l'école, l'entrée du gymnase, c'est le portail à droite de celui de l'école.

 

 

 

 

 

 VOIR NOTRE EQUIPE d' ANIMATION (cliquez)

 

 

 

 

Les personnes qui ne trouveraient pas ci dessus un horaire à leur convenance, trouveront d'autres cours de gymnastique volontaire à proximité :

LIRE LA SUITE...............

 

 

Pour en savoir plus .... "Qu'est ce que la GV?"

 

 

 QUELQUES PRECISIONS 

 

Au moment de votre inscription précisez bien le cours choisi si vous n'en faites qu'un (Vous pourrez éventuellement en changer en cours d'année). Avec la formule liberté vous venez quand vous voulez.

 

Tous les cours ne sont pas équivalents. Renseignez vous pour savoir le cours qui vous convient. Avant de vous décider, vous avez la possibilité de deux séances d’essai, ce qui permettra aussi à l’animatrice de vous orienter vers le cours le plus adapté à votre condition physique.

Le cours du mardi après midi par exemple, convient mieux aux débutants et aux personnes qui préfèrent un rythme moins soutenu. D'autres précisions dans le chapitre "nos animatrices" ci dessus.

 

Pour vous inscrire, il suffit de vous présenter le premier jour avant l’heure du cours,  avec votre bulletin d’inscription rempli, un chèque et un certificat médical de non contre-indication. Si vous ne l'avez pas le jour de votre inscription, il vous sera obligatoirement réclamé par la suite. Notez que désormais ce certificat est valable 3 ans. Une attestation annuelle le remplace entre temps.

 

Si en cours d'année, vous ne pouvez pas assister à un cours, vous pouvez remplacer par un autre cours.

 

Nous disposons de matériel adapté, tapis de sol, élastiques, ballons, steps, barres lestées, etc... Nous vous conseillons d’apporter une serviette pour vous étendre et une bouteille d’eau pour vous réhydrater .

 

 

Venez nous rejoindre et n’hésitez pas à vous renseigner par téléphone ou par mail.

 

 

 

 LES  ACTIVITES DE MARCHE ACTIVE ET DE MARCHE NORDIQUE 

 

Ces activités se déroulent à l'extérieur:

 

- Marche  rapide(active) au nouveau parc de l'Epervière ou dans d'autres lieux, le lundi de 10h à 11h avec Marie-Christine.

Il s'agit d'un cycle, tests en début et en fin de cycle.

Le rendez vous est annoncé chaque semaine par l'animatrice.

 

- Marche nordique le lundi après midi de 14h00 à 15h15 et de 15h30 à 17h, le RV est donné par l'animatrice par mail. En cas de doute se renseigner directement auprès de Marie-Christine.

 

NB le 1er cours s'adresse aux personnes désirant soit démarrer la marche nordique ou ayant une petite expérience et le 2ème cours aux personnes ayant une bonne maîtrise de la marche nordique (afin de ne pas reprendre les basiques de la technique) et ayant une connaissance de la marche active et du cardio que l'on utilisera dans ce second cours !

 

 

 

 

Pour nous contacter (cliquez)