SANS MACHINES ET DANS LA BONNE HUMEUR

 

 

 


 

SANS MACHINES COMPLIQUEES ...... ..

 

 


 

ET TOUJOURS DANS LA BONNE HUMEUR !

 

Et sans engins de tortures ....

 

Avec du matériel simple et bien adapté,

 

Des bandes élastiques de forces différentes et de longueur adaptable,

 

Des bandes lestées qui se fixent aux poignets ou aux chevilles ou pas, chacun selon ses capacités,

 

Des barres lestées ou non,

 

Des steps pour l’entraînement cardio-pulmonaire (en hiver de préférence, ça chauffe !)

 

Des ballons souples,

 

Des ballons plus durs,

 

Et aussi des balles de tennis par exemple pour les massages,

 

Des tapis pour travailler au sol et se relaxer en fin de séance....

 

Et en musique : C’est connu, la musique est un dopant sans danger, elle apporte le rythme et la détente.

 

 

Marie Christine, Nathalie, Frédérique ou encore Galina  sont avec vous pour vous montrer et vous encourager ....

avec le sourire .....

 

 

Des séances toujours différentes,

 

Avec une progression tout au long de l’année,

 

On commence par des échauffements,

 

On poursuit par des exercices variés,

 

Puis des étirements,

 

Pour finir une relaxation, parfois aussi des massages...

 

Pas de compétition mais des objectifs à atteindre,

 

Chacun à son rythme,

 

Développer l’équilibre et la souplesse,

 

La concentration et la mémoire,

 

Renforcer ses capacités cardio-pulmonaires,

 

Un peu de musculation surtout du dos et aussi des abdominaux

 

Et en veillant à la respiration,

 

Tout en gardant une bonne position

 

Marie Christine, Nathalie, Frédérique et Galina sont aussi là pour vous expliquer et au besoin gentiment corriger ....